堀尾 大悟 : 作家 3个月减掉12公斤后 ――我想问您关于运动方面的问题。在2015年，你在《Lyzap》广告中成功的节食成为了热门的话题。 我本来要训练两个月，但拍摄时间延长了一个月，所以就变成了三个月，结果我减掉了12公斤。我对自己的变化之大感到惊讶！（笑）。 但从那以后，因为科罗娜（新冠），我出门少了，体重又增加了一些。我对此进行了反思，现在我每周有三四天在广播节目结束后去健身房，在游泳池里游泳，进行水下肌肉训练。 《从70岁开始"增加肌肉"的习惯》（青春新书情报） 另外，我家附近开了一家'chocoZAP…
堀尾 大悟 : 作家 一肉一鱼 "双重蛋白质"。 --在饮食方面注意什么？ 我很少吃早餐，只喝柚子茶或红茶。有些医生提倡吃丰盛的早餐，但就我而言，一大早就要进行电台直播，而且我的肠胃一向不好，所以早上吃得适中更适合我的身体。 我喜欢吃，但如果晚餐吃得过饱，第二天早上就会受到影响，所以我尽量节制饮食，除了周五，我尽量不与其他人共进晚餐。相反，我中午吃自己喜欢吃的东西。 此外，正如鎌田医生所说，我有意识地尽量拉开三餐的间隔。据说，饥饿16个小时可以使细胞恢复活力，这被称为"自噬"，但实际上，当你在工作时很难做到这一点，…
各地正值盛夏，日本气象协会呼吁人们警惕中暑。它建议人们适当地使用空调和风扇，并经常补充水分和摄入适量的盐分。 步行 慢跑 骑自行车 健身或拉伸运动 泡澡 此外，该协会还建议进行"热适应"对策，使身体尽早适应温热，作为在全面高温开始之前的一项对策。 根据该协会的说法，人们通过出汗和扩大血管来增加血流量来释放身体热量。当这种调整失败时就会发生中暑。为全面入夏做准备，可以通过轻度运动和长时间泡热水澡来提高身体调节出汗的能力，防止中暑。 热适应可能需要几天到两周的时间，这取决于个人情况。协会建议考虑当天的气温和身体情况，适…
京都大学等的研究小组通过对美国数据的分析发现，每周一到两天的每天步行8000步或更多，可以将心脏病的死亡风险降低大约8%。与每周步行三天或更多天相比，死亡风险的降低没有显著差异。研究人员说，他们希望人们养成步行的习惯，即使是每周只有一两天。 来自京都大学和加利福尼亚大学的一个研究小组分析了每天步行的步数与死亡风险之间的关系，其依据是对2005年至2006年两年期间参加美国国家健康和营养调查的大约3000名20岁以上的人进行的10年跟踪调查数据。 根据这项研究，每周有一两天每天至少走8000步的人与那些一天都不怎么走…
约15,000名男性大学生向厚生劳动省提交了签名，希望男性也能够定期免费接种HPV疫苗来预防宫颈癌等疾病。 这些签名是由国际基督教大学的学生团体“Voice Up Japan ICU分部”在网上收集的，并于17日将这些签名和请愿书提交给了厚生劳动省，该团体致力于男女无歧视的“性别平等”活动。 小学六年级至高中一年级的女性可以免费接种HPV疫苗，但男性接种疫苗却需要约50,000日元。 请愿书称，预计HPV疫苗不仅对宫颈癌有效，而且对影响男性的疾病，如口咽癌和阴茎癌也有效。由于导致宫颈癌的病毒主要通过性交传播，因此男…
日本总务省消防厅27日公布，6月份全国因中暑而被送往急救中心的人数为15969（确认值），是自2010年开始统计以来的最高数字。消防厅称，许多地区在6月的梅雨季节结束后，天气极其炎热是主要因素。 6月25日至30日是有记录以来最热的时期，群马县伊势崎市6月的气温在日本历史上首次超过40℃。每天运送到医院的人数上升到1,000-2,000人。仅在这六天里，运送的总人数就超过了10000人，是上一年运送人数（4945人）的3.2倍。这是2011年6月运送人数（6980人）的2.3倍，这也是有史以来6月份的最高记录。 按…
新冠病例数量的迅速增加部分是由于新毒株BA.5的替换而引起。该毒株是变异毒株奥密克戎的进一步变异。BA.5被认为具有很强的逃避免疫的能力，以逃避通过疫苗接种或感染获得的免疫。但疫苗在预防重症是有效的，专家认为目前的疫苗接种应该继续进行。 来自美国哥伦比亚大学等一个小组分析了接种过三次疫苗的人的血液样本，发现“中和抗体”对BA·5预防效果不到原来的主流毒株“BA·2“的四分之一。 奥密克戎最初在病毒表面的"刺突蛋白"上有大约30个突变，这增强了它的传染性。BA-5有新的突变，使它更容易逃避免疫。 日本政府正在推动对4…
为了应对新冠病毒的传播，文部科学省于12日向全国的教育委员会等机构发出通知，要求在暑假期间采取彻底的感染控制措施。 在初中和高中，俱乐部活动的感染相对较多，应采取感染控制措施，如在更衣室和集体活动中戴口罩，避免近距离接触。学校在大会和练习比赛中也要承担感染控制的责任。在游泳池里，虽然通过水感染的风险比较低，但建议不要出现大人数的密集情况。 随着热浪的持续，报告还提到了预防中暑的问题，指导孩子们了解中暑的危险，在体育活动和上下学的路上应该摘下口罩。 根据厚生劳动省的数据，在截至7月5日的一周内，按年龄组划分10岁以下…
眼睛也会 "晒伤" 阳光对眼睛的实际影响是什么？我们采访了熟悉眼部疾病、也是日本角膜学会会长的杏林大学山田昌和教授。 他告诉我们，"眼睛也会被晒伤"的事实。阳光中的紫外线被用于消毒，但它们也会杀死人体细胞。 身体表面在一定程度上受到皮肤的保护，而眼睛则暴露在外，所以很容易受到光线的照射。 强烈的紫外线辐射会导致角膜（眼睛的黑色部分）和结膜（白色部分）的细胞逐渐死亡。 如同皮肤变得红肿同样的事情发生。 当眼睛强烈暴露在紫外线辐射下时，角膜和结膜的细胞会一点一点地死亡。 据山田教授介绍，在这种情况下，可能会出现"急性"…
由于新的冠状病毒的传播导致在家的时间增加，以及对运动的医学益处的重新评估，日本医师会向日本体育厅提交了一份提案，提议加强体育和医学之间的合作，以促进公众的健康。 该提案由日本医师会执行董事羽鳥裕等人在15日与体育厅长室伏広治会面后提交。 会面中，羽鳥表示，有关各方必须为促进百岁老人的健康而共同努力，而医学界参与运动也变得越来越重要。 该提案指出，体育和医疗应该联系起来，由于新冠，人们在家里的时间越来越长，运动的医疗效益正在被重新评估，而且运动疗法对高血压、糖尿病、肥胖症和痴呆症等都有效。 此外，政府将通过开发 "运…