觉得懒惰不想动吗？这是很多人都有的感受！以下是一些方法可以帮助你克服惰性，开始行动： 从小事着手，逐步积累动力 分解任务：不要试图一次性完成一个庞大的项目。把它分解成更小、更容易管理的步骤。这样可以降低压力，让你体验完成小目标的成就感，为实现更大的目标积攒动力。 2分钟原则：如果一项任务可以在 2 分钟内完成，那就立即去做。这可以消除「我现在该做吗？」的犹豫，帮助你逐步完成待办事项列表。 识别并解决潜在问题 完美主义：害怕失败或无法完美完成任务可能会让你裹足不前。记住，进步比完美更重要。设定「足够好」的目标，允许自…
心理医生Sidow：精神科医生 缓解压力的方法真的会让你压力更大吗？！ 通常情况下，旨在缓解压力和疲劳的行动并不十分有效，甚至会增加压力。 互联网、杂志和书籍上的一些"减压策略 "可能有效，也可能无效。 《我以为吃蛋糕、去健身房和看电影会让我感觉好些》 这就是为什么我想在本书中为你提供有关压力的正确知识和更有效的缓解压力的方法，这样你就不会被错误的信息和不适合你的方法所迷惑。 应对压力最重要的两件事是： 尽可能避免压力 适当缓解压力 如果你能了解压力，创造一个能尽量避免压力的环境，即使真的有压力，也能学会如何恰当地…
心理医生Sidow：精神科医生 压力=不是坏事 例如，"我和那个人的想法不一样，和他或她说话让我感到压力"意味着"和那个人说话改变了我之前平静的心情"，而不是"和那个人说话=压力"。 造成压力的事物被称为"压力源"或"压力物"。换句话说，重要的是要意识到，我们每天使用的"压力"一词与它最初的含义略有不同。 如果你认为"和那个人说话"本身就是压力，那么你只会感觉很糟糕，但如果你认为这是压力的"原因"，那么你就会知道只需要去处理它，就会感觉好一点。 此外，很多人都认为压力的原因是某种心理因素，但其实它原本的含义更广，还…
心理医生Sidow：精神科医生 这种缓解压力的方法可能是错误的 每个人应对压力的方式都有所不同，比如活动身体、吃甜食、或者不去想任何事就睡觉。然而，有时你仍然很难恢复精力，或者变得更加疲惫。 事实上，有不少事情看似可以缓解压力，但效果并不明显，甚至可能产生负面影响。 你所不知道的压力的本质 如今，我们每天都能听到"压力"这个词。 当你工作劳累时，当你的人际关系不顺利时，当你因为某些原因而度过了糟糕的一天时，......。每个人每天都会遇到压力。 它对我们每个人来说都是如此熟悉，但你知道什么是压力吗？ 我和那个人的想…
照山 裕子 : 歯学博士 有节奏的咀嚼运动，预防"老年口腔" 现在，让我们来看看"咀嚼和咬合节奏练习"的具体内容。 第一步是进行"舌正复位"，以增强舌头的力量。 (来源：《给担心口臭和咀嚼食物有困难的人的口腔强化书》） 1.将您想要的硬度的软糖放入口中，并将其放在舌头上。 2.用舌头将软糖紧贴牙龈后部，并保持10秒钟。 下一步是做 "3、3、7拍"。 (来源：《给担心口臭和咀嚼食物有困难的人的口腔强化书》） 1.用舌头将"舌正复位"软糖带到左侧牙齿上，以 3、3、7拍的节奏咀嚼。 2.接着，用舌头将小熊软糖送到牙齿…
照山 裕子 : 歯学博士 如何预防 "口腔老化"？ 我们能做些什么呢？答案就是"咀嚼韵律操"，它可以同时强化四块口腔肌肉。我们建议使用软糖来做咀嚼韵律操，因为软糖对于每个人来说都很容易获得。 有些人可能不会把软糖与咀嚼能力或口腔健康联系起来，但在我擅长的义齿修复领域，软糖长期以来被用于咀嚼能力测试，是一种非常可靠的材料。 软糖具有以下四个优点。 ❶ 可以自由控制咀嚼度 软糖之所以被用于咀嚼节奏练习，是因为它有各种不同的硬度，因此你可以自由选择自己的咀嚼度。例如，咀嚼力较弱或对自己的牙齿缺乏信心的人可以从较软的开始。…
照山 裕子 : 歯学博士 最近，您说话变得含糊不清，吃饭时咀嚼得很累，发现自己把食物弄洒了，衣服上也沾上了污渍。这种情况是否发生在您身上？您可能认为，无法正确咀嚼食物等"口腔老化"是老年人的专利。然而，根据日本牙科协会的一项调查，越来越多的十几到五十多岁的年轻人也出现了口腔力量下降的现象，部分原因是近年来人们改吃较软的食物。 许多年轻人患有所谓的"老年口腔"，即虽然年轻，但口腔力量减弱，并受到"吃饭时咀嚼下巴疲劳"和"咀嚼硬食物困难"等症状的困扰。 年轻人比70多岁的人咀嚼得更少？ 日本人的口腔功能到底有多弱？最近…
池谷 敏郎 : 医学博士／池谷医院院長 动脉硬化的原因! 如何喝酒预防 "代谢综合征"？ 2谨慎对待下酒菜和最后吃的菜 有人还问我："酒不会使人发胖吗？" 如果你多留意下酒菜和最后吃的菜，你就不会增加这么多体重。 酒精是一种"空热量"，进入人体后全部被燃烧掉，所以光喝酒不会增加多少体重。只有大量饮酒的人往往很瘦，原因是他们只喝酒，几乎不吃任何下酒菜或食物。 因此，适量饮酒并选择低糖、最好是低热量的零食和食物是可以的。 肥胖和代谢综合征会导致"动脉硬化"的发生，这是对心脏的"大负担"，所以要注意。 第三是在饮食中与'…
各地正值盛夏，日本气象协会呼吁人们警惕中暑。它建议人们适当地使用空调和风扇，并经常补充水分和摄入适量的盐分。 步行 慢跑 骑自行车 健身或拉伸运动 泡澡 此外，该协会还建议进行"热适应"对策，使身体尽早适应温热，作为在全面高温开始之前的一项对策。 根据该协会的说法，人们通过出汗和扩大血管来增加血流量来释放身体热量。当这种调整失败时就会发生中暑。为全面入夏做准备，可以通过轻度运动和长时间泡热水澡来提高身体调节出汗的能力，防止中暑。 热适应可能需要几天到两周的时间，这取决于个人情况。协会建议考虑当天的气温和身体情况，适…
有关使用高血压药物的孕妇疑似对胎儿产生影响的报告，厚生劳动省已通知制药公司在药物的包装说明中明确指出，如果在用药期间发现怀孕，应立即停止使用。虽然孕妇禁止使用该药，但也有一些妇女在没有意识到自己怀孕的情况下继续服用该药，厚生省再次提醒她们需要采取预防措施。 通知的日期是5月9日。它涵盖了32种名为肾素-血管紧张素系统抑制剂的高血压药物。 厚生省还要求，当这些药物用于可能怀孕的妇女时，应慎重考虑其使用的必要性，在使用时，还应定期检查是否怀孕。 本网站系信息发布平台，仅提供信息存储服务，如有转载、侵权等任何问题，请联系…