觉得懒惰不想动吗？这是很多人都有的感受！以下是一些方法可以帮助你克服惰性，开始行动： 从小事着手，逐步积累动力 分解任务：不要试图一次性完成一个庞大的项目。把它分解成更小、更容易管理的步骤。这样可以降低压力，让你体验完成小目标的成就感，为实现更大的目标积攒动力。 2分钟原则：如果一项任务可以在 2 分钟内完成，那就立即去做。这可以消除「我现在该做吗？」的犹豫，帮助你逐步完成待办事项列表。 识别并解决潜在问题 完美主义：害怕失败或无法完美完成任务可能会让你裹足不前。记住，进步比完美更重要。设定「足够好」的目标，允许自…
三浦 豪太：职业滑雪运动员、博士（医学）、庆应义塾大学特聘副教授 “积极支持”，共同面对我们的目标 当患颈椎硬膜外血肿的父亲成功接受手术并保住性命后，一直为他担心的我和兄弟姐妹们改变了想法。 我们并不是想"爸爸现在已经老了，可以安安静静地度过余生了"。 我们想的是，"我不知道他还能走多远，但我希望他能回到过去的三浦雄一郎，在山间漫步，享受滑雪的乐趣"。 我的父亲三浦雄一郎一直是一位出色的文案撰稿人，而我的姐姐也许继承了他的基因，善于用语言表达事情。她用"积极支持"来形容我们对父母的态度。 这不是一种单向的关系，我们…
三浦 豪太：职业滑雪运动员、博士（医学）、庆应义塾大学特聘副教授 经过深思熟虑，决定了父母的居住地 在我考虑父母应该住在哪里的时候，父亲的老朋友、演员兼歌手加山雄三正在电视上谈论带有生活支持服务的老年住宅。 护理住宅和服务式高龄人住宅（俗称 "Sa-高住"）提供高龄人生活支持服务，原则上是类似公寓的综合住宅，据说可以提供高度自由的生活方式。 “我明白了，这可能是个好主意。” 我和姐姐立即咨询了护理经理，并收集了各种信息。我们发现，一家符合理想条件的服务式老年公寓很快就会有一个空缺。我父母可以住在同一个房间里。那里的…
三浦 豪太：职业滑雪运动员、博士（医学）、庆应义塾大学特聘副教授 我搬到了札幌，所以无法同居。 随着新冠开始消退，工作量增加，我的姐姐和哥哥也很忙。 我和姐姐恵美里、哥哥雄大轮流赡养父母。然而，由于我们都已经50多岁了，我们的“兄弟姐妹轮换照顾”在很多方面都已经达到了极限。 大约在我父亲因“颈部硬膜外血肿”在接受康复治疗的时候，我决定搬到札幌。与父母的亲近让我能够支持他们，但我不能总是照顾他们。 我决定从2022年1月到2月将父母留在疗养院。我的工作是北京奥运会解说员，我的姐姐和哥哥无法协调他们的日程，所以利用了“…
堀尾 大悟 : 作家 3个月减掉12公斤后 ――我想问您关于运动方面的问题。在2015年，你在《Lyzap》广告中成功的节食成为了热门的话题。 我本来要训练两个月，但拍摄时间延长了一个月，所以就变成了三个月，结果我减掉了12公斤。我对自己的变化之大感到惊讶！（笑）。 但从那以后，因为科罗娜（新冠），我出门少了，体重又增加了一些。我对此进行了反思，现在我每周有三四天在广播节目结束后去健身房，在游泳池里游泳，进行水下肌肉训练。 《从70岁开始"增加肌肉"的习惯》（青春新书情报） 另外，我家附近开了一家'chocoZAP…
堀尾 大悟 : 作家 一肉一鱼 "双重蛋白质"。 --在饮食方面注意什么？ 我很少吃早餐，只喝柚子茶或红茶。有些医生提倡吃丰盛的早餐，但就我而言，一大早就要进行电台直播，而且我的肠胃一向不好，所以早上吃得适中更适合我的身体。 我喜欢吃，但如果晚餐吃得过饱，第二天早上就会受到影响，所以我尽量节制饮食，除了周五，我尽量不与其他人共进晚餐。相反，我中午吃自己喜欢吃的东西。 此外，正如鎌田医生所说，我有意识地尽量拉开三餐的间隔。据说，饥饿16个小时可以使细胞恢复活力，这被称为"自噬"，但实际上，当你在工作时很难做到这一点，…
堀尾 大悟 : 作家 早间广播节目是健康的动力 ――您今年73岁了，但您看起来并不像70多岁的人！您保持健康的秘诀是什么？ 我从周一到周五每天早上5点都有一个现场广播节目。全国各地的听众都期待着现场直播，所以我不能让自己的健康状况影响我的广播。这就是我保持健康的动力。 另一个秘诀是，广播节目邀请的嘉宾都是各领域的"名医"。 通过这个节目结识的医生很多，其中包括《从70岁开始增加肌肉的习惯》的合著者鎌田實先生。 每当我有什么烦恼时，我都会向鎌田先生或者该领域的其他医生咨询，并尝试采用适合自己的保健方法。对我来说，就好…
樋野 興夫 : 順天堂大学名誉教授 "癌症与人生相似"是什么意思？ 作为病理学家接诊过1万多名癌症患者的樋野医生，在癌症哲学门诊时被问到问题儿童的问题时，他回答说："你可以问癌细胞"。这听起来很奇怪，但他说这是他作为病理学家多年来通过显微镜观察癌细胞的行为而自然形成的经验。 问问癌细胞就知道了 许多三四十岁的夫妇都在工作。此外，这一代人往往忙于工作，无暇顾及自己的孩子。但是，他们又不能丢下孩子不管。因此，当你以为让孩子做作业就已经尽到了父母的责任时，你突然发现孩子惹了麻烦，你惊慌失措。 《如果您突然被告知患上了癌症…
厚生劳动省确定了将于2024年开始的下一个国家健康促进计划“健康日本21“中设定的数字目标。该目标是在2032年度使获得充足睡眠的人的比例提高到60%，比目前的水平高出约5个百分点，并将盐的摄入量从每天10.1克减少到7克以下。还将妇女健康放在重点。下一步方案预计在专家组通过后于6月决定。 根据厚生劳动省的数据，截至2019年的健康寿命（即人们可以在没有健康问题的情况下进行日常生活的时期）男性为72.68岁，女性为75.38岁。 "健康日本21"旨在延长健康寿命，预防与生活方式有关的疾病、并设定饮食和运动方式等的目…
大黒 達也 : 脳神経科学者 成功经验会形成选择相同事物的习惯 由于过去成功的经验，在大脑中会产生选择统计上概率高的对象的“启动效应”。这是因为概率最高的那个更有可能成为正确（成功）的答案。 这样一来，人们就有了一种习惯，即根据以前的成功经验无意识地选择同一事物。 这种选择信息的方式具有不浪费精力和提高信息处理效率的优点，但如果你只看熟悉的和熟知的东西，你永远不会获得比你目前更多的知识或信息。此外，它还会导致可能性范围的缩小。 儿童的内在动机（喜欢，好奇等自身内在而发的动力）则因其对新奇事物的偏爱而加强，而长大后更…