觉得懒惰不想动吗？这是很多人都有的感受！以下是一些方法可以帮助你克服惰性，开始行动： 从小事着手，逐步积累动力 分解任务：不要试图一次性完成一个庞大的项目。把它分解成更小、更容易管理的步骤。这样可以降低压力，让你体验完成小目标的成就感，为实现更大的目标积攒动力。 2分钟原则：如果一项任务可以在 2 分钟内完成，那就立即去做。这可以消除「我现在该做吗？」的犹豫，帮助你逐步完成待办事项列表。 识别并解决潜在问题 完美主义：害怕失败或无法完美完成任务可能会让你裹足不前。记住，进步比完美更重要。设定「足够好」的目标，允许自…
三浦 豪太：职业滑雪运动员、博士（医学）、庆应义塾大学特聘副教授 “积极支持”，共同面对我们的目标 当患颈椎硬膜外血肿的父亲成功接受手术并保住性命后，一直为他担心的我和兄弟姐妹们改变了想法。 我们并不是想"爸爸现在已经老了，可以安安静静地度过余生了"。 我们想的是，"我不知道他还能走多远，但我希望他能回到过去的三浦雄一郎，在山间漫步，享受滑雪的乐趣"。 我的父亲三浦雄一郎一直是一位出色的文案撰稿人，而我的姐姐也许继承了他的基因，善于用语言表达事情。她用"积极支持"来形容我们对父母的态度。 这不是一种单向的关系，我们…
三浦 豪太：职业滑雪运动员、博士（医学）、庆应义塾大学特聘副教授 经过深思熟虑，决定了父母的居住地 在我考虑父母应该住在哪里的时候，父亲的老朋友、演员兼歌手加山雄三正在电视上谈论带有生活支持服务的老年住宅。 护理住宅和服务式高龄人住宅（俗称 "Sa-高住"）提供高龄人生活支持服务，原则上是类似公寓的综合住宅，据说可以提供高度自由的生活方式。 “我明白了，这可能是个好主意。” 我和姐姐立即咨询了护理经理，并收集了各种信息。我们发现，一家符合理想条件的服务式老年公寓很快就会有一个空缺。我父母可以住在同一个房间里。那里的…
三浦 豪太：职业滑雪运动员、博士（医学）、庆应义塾大学特聘副教授 我搬到了札幌，所以无法同居。 随着新冠开始消退，工作量增加，我的姐姐和哥哥也很忙。 我和姐姐恵美里、哥哥雄大轮流赡养父母。然而，由于我们都已经50多岁了，我们的“兄弟姐妹轮换照顾”在很多方面都已经达到了极限。 大约在我父亲因“颈部硬膜外血肿”在接受康复治疗的时候，我决定搬到札幌。与父母的亲近让我能够支持他们，但我不能总是照顾他们。 我决定从2022年1月到2月将父母留在疗养院。我的工作是北京奥运会解说员，我的姐姐和哥哥无法协调他们的日程，所以利用了“…
堀尾 大悟 : 作家 3个月减掉12公斤后 ――我想问您关于运动方面的问题。在2015年，你在《Lyzap》广告中成功的节食成为了热门的话题。 我本来要训练两个月，但拍摄时间延长了一个月，所以就变成了三个月，结果我减掉了12公斤。我对自己的变化之大感到惊讶！（笑）。 但从那以后，因为科罗娜（新冠），我出门少了，体重又增加了一些。我对此进行了反思，现在我每周有三四天在广播节目结束后去健身房，在游泳池里游泳，进行水下肌肉训练。 《从70岁开始"增加肌肉"的习惯》（青春新书情报） 另外，我家附近开了一家'chocoZAP…
堀尾 大悟 : 作家 早间广播节目是健康的动力 ――您今年73岁了，但您看起来并不像70多岁的人！您保持健康的秘诀是什么？ 我从周一到周五每天早上5点都有一个现场广播节目。全国各地的听众都期待着现场直播，所以我不能让自己的健康状况影响我的广播。这就是我保持健康的动力。 另一个秘诀是，广播节目邀请的嘉宾都是各领域的"名医"。 通过这个节目结识的医生很多，其中包括《从70岁开始增加肌肉的习惯》的合著者鎌田實先生。 每当我有什么烦恼时，我都会向鎌田先生或者该领域的其他医生咨询，并尝试采用适合自己的保健方法。对我来说，就好…
樋野 興夫 : 順天堂大学名誉教授 癌细胞是你的坏儿子 有些人可能会想，“这个答案不是根本的解决办法。” 当然没错。但有两件事我希望你们明白。 第一，癌细胞是你的坏儿子。 这也是我有时在癌症哲学门诊中使用的一句话，但它包含了一个与问题儿童打交道时非常重要的事实。 在过去，做错事的孩子被称为"不良少年"。这个词现在已经很少使用了，但在昭和时代，这个词每天都在使用。例如，"不良少年"或"不良少女"，"不良"指的是无法控制自己的情绪，会违反社会和学校规则的孩子。 癌症是自己的另一个自我。它是由你自己的基因组成的细胞。从某…
秘密3='缘'...'en（日语发音）'，人之间的连结 第三个'缘（en）'，人之间连结的意思的“缘”。 其标志是滋贺县设立的“雷卡迪亚大学”。 很多高龄人排队听讲座以了解健康和社区活动。 还有一些俱乐部活动，如书法和乒乓球。 该县正在扩大举措，以确保老年人不被遗弃或孤立。 参加者 “我认为长寿的秘诀是有力气和精力来这里。” 有些人在这里建立了新的友谊。 参加者 “合影时刚好在旁边，就在那时我们开始一起工作。是一种缘分吧。” 熟悉公共卫生的专家指出，这种身体和精神方面的综合措施，使滋贺县更加长寿。 滋贺医科大学 三…
长寿的秘密就在冲绳 多年来，我们一直听说冲绳在长寿研究方面发挥着重要作用。人口数据显示，冲绳是世界上少数几个最长寿的地方之一。 冲绳人活到100岁的可能性比美国人高三倍。 他们心脏病的发病率是美国人的五分之一，人们的健康生活时间大约长了七年。如此长的健康寿命背后的秘密是什么？ 人口学家在研究意大利的撒丁岛时想出了这个名字，该岛是许多长寿者的家园。我们决定进一步采用这一概念，将世界上所有的长寿地区称为"蓝色区域"。冲绳在这个名单中名列榜首。 探访104岁的长寿界名人奥岛祖母 当我到达位于冲绳本岛北部大宜味（地名）的奥…
池端 美和: MIWAIKEHATA公司代表董事；日本芳香疗法创造组织代表董事；武库川女子大学药学院兼职讲师。 一位80岁的病人变得不那么容易发怒了 观察了一位80岁的阿尔茨海默症患者，他经常烦躁不安，他的烦躁原因被确定为"由于生活节奏被打乱而导致的慢性疲劳和精神萎靡"。 然后我们把浸有芳香的贴纸贴在他的胸前（在他们的内衣或衣服背面），观察一个月。 所用的香气在早上是刺激性的迷迭香樟脑和柠檬，晚上是放松性的薰衣草和甜橙。选择这一点是基于这样的假设："通过促进交感和副交感神经系统的功能，并在清醒和睡眠之间创造一个更均…