常见的缓解压力的方法以及这些方法没有太大效果的原因（二）

心理医生Sidow：精神科医生

压力=不是坏事

例如，"我和那个人的想法不一样，和他或她说话让我感到压力"意味着"和那个人说话改变了我之前平静的心情"，而不是"和那个人说话=压力"。

造成压力的事物被称为"压力源"或"压力物"。换句话说，重要的是要意识到，我们每天使用的"压力"一词与它最初的含义略有不同。

如果你认为"和那个人说话"本身就是压力，那么你只会感觉很糟糕，但如果你认为这是压力的"原因"，那么你就会知道只需要去处理它，就会感觉好一点。

此外，很多人都认为压力的原因是某种心理因素，但其实它原本的含义更广，还包括身体方面的因素。

具体来说，包括寒冷和炎热、噪音、饥饿和感染。如果它持续存在，不能使身心（包括心理）处于正常状态，就可以认为是压力。

更详细地说，人体有一种功能叫"稳态"。平衡是指人体在任何环境中都能保持一定程度的稳定，一旦这种稳定受到干扰，就会产生压力。

例如，人的体温、脉搏和血压在正常情况下都能保持恒定，这都要归功于体内平衡。然而，长期暴露在炎热或寒冷的环境中，或者受到感染，都会导致体温和脉搏偏离正常范围。

因此，我们容易将压力理解为身体和精神受到某种刺激，导致身体和精神功能超出健康范围的一种状态。

心理压力，我们不难想象，如果它扰乱了身心的正常状态，也是不可否认的压力。然而，心理问题是非常个性化的，某一特定事件是否具有压力因人而异。例如，有些人在工作中被老板骂很苦恼，而有的人则不太在意，也不影响心情。

此外，在公众眼中赏心悦目的事情，对一个人来说也可能是有压力的。例如，在工作中升职，责任的增加会给你带来额外的压力。或者婚姻忧郁症，你结婚了，却因为对新生活感到焦虑而情绪低落。

不同的人对这些心理压力的感知不同，而生理压力所产生的影响也并非总是立即显现。因此，没有适合每个人的快速疗法，但首先要注意的是处理压力的来源。

压力不是刺激本身，而是刺激引起的变化。换句话说，重要的是要接近导致压力的刺激。这就是所谓的"压力应对"，压力应对包括顺利缓解累积的压力。

换句话说，在应对压力时，重要的是要意识到首先要尽可能地减少袭来的压力，同时要尽快缓解累积的压力。

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