常见的缓解压力的方法以及这些方法没有太大效果的原因（一）

心理医生Sidow：精神科医生

这种缓解压力的方法可能是错误的

每个人应对压力的方式都有所不同，比如活动身体、吃甜食、或者不去想任何事就睡觉。然而，有时你仍然很难恢复精力，或者变得更加疲惫。

事实上，有不少事情看似可以缓解压力，但效果并不明显，甚至可能产生负面影响。

你所不知道的压力的本质

如今，我们每天都能听到"压力"这个词。

当你工作劳累时，当你的人际关系不顺利时，当你因为某些原因而度过了糟糕的一天时，......。每个人每天都会遇到压力。

它对我们每个人来说都是如此熟悉，但你知道什么是压力吗？

我和那个人的想法不一样，和他说话就会让我感到压力。

我感觉不舒服，也许压力就是原因。

如果我的房间很乱，我就会感到压力。

这样，很多人可能会把人际关系中的不满、健康状况不佳的原因或对事物的不适称为'压力'。

然而，真正了解"压力"一词的含义、压力产生的原因以及压力累积的机制的人并不多。而知道如何正确缓解压力的人就更少了。

"知彼知己，百战不殆"。这句话出自《孙子》，但同样适用于减压方法。换句话说，通过了解什么是压力以及你自己的性格是怎样的，你就可以培养一种抗压的心态。

如果你感觉不到别人教你的或在书本，互联网上找到的减压方法的效果，那可能是因为你对压力的理解有偏差。或者这种方法不适合你的天性。

首先，你需要知道什么是压力，然后找到适合自己的减压方法。

如果你查阅一下《広辞苑》中的"压力"一词，就会发现它是"当各种外部刺激成为负担时，身心所发生的机能性变化"。

需要注意的是，压力原本指的是"机能变化"，而不是指造成压力的"外部刺激"，如工作或人际关系。

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