通过轻度运动或稍微长时间的热水澡来适应高温......对中暑保持警惕

各地正值盛夏，日本气象协会呼吁人们警惕中暑。它建议人们适当地使用空调和风扇，并经常补充水分和摄入适量的盐分。

此外，该协会还建议进行"热适应"对策，使身体尽早适应温热，作为在全面高温开始之前的一项对策。

根据该协会的说法，人们通过出汗和扩大血管来增加血流量来释放身体热量。当这种调整失败时就会发生中暑。为全面入夏做准备，可以通过轻度运动和长时间泡热水澡来提高身体调节出汗的能力，防止中暑。

热适应可能需要几天到两周的时间，这取决于个人情况。协会建议考虑当天的气温和身体情况，适当的1天步行30分钟或慢跑15分钟，每周大约5次。

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