池谷 敏郎 : 医学博士／池谷医院院長
【适度饮酒】降低了死亡风险?
厚生劳动省公布的"日均饮酒量与死亡率之间的关系"图，按性别显示了横轴上的"日均饮酒量"与纵轴上的死亡"相对风险"之间的相关性。
该图显示，在不饮酒和饮酒较多的人中，日均饮酒量在10克以上和20克以下（不到一杯清酒）的男性和女性的死亡风险最低（出处：厚生劳动省《第19次酒精危害对策利益相关者会议（资料6）酒精危害参考资料》）。
那么，什么才是"适量"？
据估计，平均每天的纯酒精量约为20克（女性为该量的一半）。对于葡萄酒，这大约是每天两杯（女性为一杯）。
"我不觉得自己每天只能一杯酒。你就不能做点什么吗！"一位喜欢喝酒的女性抗议。
作为一名医生，我不能说："那就尽情地喝吧"。
但是，如果你的血液数据正常，你不超重，你的胃肠道状况良好，我认为偶尔多喝一点是可以的。
这比积累不能喝酒的压力对你来说要好得多。
通常认为大约20克的纯酒精（女性为这个量的一半）是"适当的酒精量"，大约一杯清酒或两杯葡萄酒（女性为这个量的一半）的量（出处：日本高血压学会《高血压治疗指南》）
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