池谷 敏郎 : 医学博士／池谷医院院長
大量饮酒并"入睡"NG（不可取的）!
很多人期待着每天晚上喝一杯，或者说睡前喝一杯是必不可少的。
我并不介意喝酒，而且我总是在晚餐时喝一杯。我曾经喝过很多威士忌，但最近我喜欢柠檬酸酒和啤酒。至于啤酒，我更喜欢'国产白啤酒'，它味道好，口感也不错。
《如何打造一个'百年心脏'》
酒精在适度的情况下，被认为可以改善血液流动，降低血压和预防动脉硬化。
近年来，一些研究对酒精的健康益处持否定态度，但适量的酒精可能会改善血流，降低血压，对动脉硬化有预防作用。
无论哪种情况，问题是喝太多。
饮酒后，心率增加，但酒精的血管扩张作用降低了血压。然而，如果你喝得太多，酒精在肝脏代谢时产生的"乙醛"会刺激"交感神经"，从而增加血压和心率，给心脏带来"负担"。
许多人说他们"睡前习惯性喝酒"或"不喝酒就睡不着"，但饮酒后入睡不是"生理性睡眠"，而是所谓的"睡着"。这与晕倒是一样的，不是'正常的入睡'。
这就是为什么他们不能熟睡或在睡眠中醒来。
如果你在睡眠中醒来，'交感神经系统'就会开启。这意味着'交感神经'在半夜再次紧张，导致心率加快。
那么你应该怎么喝呢？ 在这篇文章中，我们将解释如何以对心脏有利的方式饮酒。
首先是要"适量"饮酒。
[1] 喝酒要"适量"。
酒精量过大并不好，但由于它有放松作用，对自主神经有积极作用，适量的酒精可以通过缓解"交感神经紧张"，打开外周血管和改善血液流动，对"心脏健康"有积极作用。
事实上，有研究支持这一点。
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