少于7克的盐摄取和6-9小时的睡眠......健康长寿的新数字目标

厚生劳动省确定了将于2024年开始的下一个国家健康促进计划“健康日本21“中设定的数字目标。该目标是在2032年度使获得充足睡眠的人的比例提高到60%，比目前的水平高出约5个百分点，并将盐的摄入量从每天10.1克减少到7克以下。还将妇女健康放在重点。下一步方案预计在专家组通过后于6月决定。

根据厚生劳动省的数据，截至2019年的健康寿命（即人们可以在没有健康问题的情况下进行日常生活的时期）男性为72.68岁，女性为75.38岁。

"健康日本21"旨在延长健康寿命，预防与生活方式有关的疾病、并设定饮食和运动方式等的目标。在国家基本政策的基础上，每个县都制定计划，并采取措施来实现该计划。下一个计划，也就是第三个计划，将设定大约包含50个项目的目标。

最近的研究表明，睡眠不足与精神和身体疾病有关，并影响到寿命。日本人的平均睡眠时间，男性为7小时52分，女性为7小时33分，比其他国家要短。虽然存在个体差异，但6-9小时（60岁及以上的人为6-8小时）被定为"充足的睡眠时间"，目标是使60%以上的人能够确保这一目标。

在改善饮食习惯方面，增加蔬菜和水果的摄入量将降低心血管疾病的死亡率。蔬菜的日摄入量定为350克，比目前的水平高出约70克，水果的日摄入量定为200克，比目前的水平高出约一倍。

为预防运动性综合症（一种腿部和腰部退化的疾病），65岁以上的老年人中，腿部和背部疼痛的人数将减少10%。还将设定一个目标，将认为自己与当地人有紧密联系的人的比例提高约5个百分点，达到45%，这对他们的身体和精神健康有积极的影响。

设立一个与妇女有关的新项目，将接受骨质疏松症（会增加骨折风险）检查的妇女比例从目前的水平提高约10个百分点至15%，并减少过于消瘦（正在成为年轻女性的一个问题）的年轻女性的数量。

厚生劳动省的一位官员说："我们希望与国家和地方政府合作促进健康和环境改善。也希望人们能够参照每个目标改善他们的生活方式，以便他们能够更健康地活到老"。

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