每周一或两天至少走8000步，死于心脏病等疾病的风险就会减少8%以上

京都大学等的研究小组通过对美国数据的分析发现，每周一到两天的每天步行8000步或更多，可以将心脏病的死亡风险降低大约8%。与每周步行三天或更多天相比，死亡风险的降低没有显著差异。研究人员说，他们希望人们养成步行的习惯，即使是每周只有一两天。

来自京都大学和加利福尼亚大学的一个研究小组分析了每天步行的步数与死亡风险之间的关系，其依据是对2005年至2006年两年期间参加美国国家健康和营养调查的大约3000名20岁以上的人进行的10年跟踪调查数据。

根据这项研究，每周有一两天每天至少走8000步的人与那些一天都不怎么走路的人相比，死于心脏血管疾病的风险要低8.1%。

另一方面，每周步行三至七天的人的数字是8.4%，没有显著差异。

研究小组认为，有步行习惯的人可能是受到他们经常关注自己健康的影响，即使每周只步行几天也可能对他们的健康产生积极影响。

主持这项研究的京都大学助理教授井上浩輔说："有些人被要求每天走很多路，但由于工作或家庭的原因无法实现，但我希望他们养成走路的习惯，即使是每周只有一两天。"

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