日本痴呆症协会专门医生和指导医师 / Okumura 记忆诊所理事长 奥村 歩
用 "发呆时间"改善大脑超负荷状态
当你忙于工作、家务和其他日常活动时,很容易认为"发呆"是一件坏事。你们中的许多人都在不断地做这样的事情:"如果我有一点点时间,我想继续做我积累的工作"或"我想充分利用我的空闲时间完成我的家务"。
他们知道休息很重要,但他们做不到。我在许多来我诊所的人身上看到这种倾向。因为他们是认真的,所以工作得太努力了。你可能也是如此。但是当你有一点时间的时候,要抽出一些时间发呆。这将压倒性地提高你的大脑性能。
休息一下,即使你不得不这样做。只要有一点时间来发呆就可以了。人类的大脑有一个特殊的功能,叫做 "默认模式网络",该特殊功能在“发呆时间”会发挥作用。
当这种默认模式网络发挥作用时,它将大脑切换到节能模式,并努力改善由智能手机依赖引起的大脑过度工作(=智能手机大脑)。
为了首先改善由智能手机依赖引起的大脑过度工作,以下两种方法很重要。
①尽量避免使用智能手机
②激活大脑原有的恢复功能
这将使大脑更难产生疲劳。默认模式网络需要满足条件①才能被激活,其主要作用是②。因此,这是改善大脑过劳的最好方法。
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