“在未来，男性将因代谢综合征而过早死亡，女性将因肌肉无力而卧床不起。” 医学专家已经做出了这种阴郁的预测。这是因为，近年来日本妇女的肌肉量一直在下降，患有"肌肉疏松症综合征"（一种肌肉版的骨质疏松症）的人数正在增加。
肌肉疏松症是指与年龄有关的肌肉量和肌肉力量的减少，是日本现在高龄人口中的一个严重健康问题。
例如，如果四肢和躯干的肌肉出现肌肉疏松症，人们可能会卧床不起。此外，吞咽、呼吸和舌头的肌肉恶化，导致吞咽困难、窒息、吸入性肺炎和呼吸问题。 这不仅降低了生活质量，而且还导致了对照护的需求。
事实上，衰老是日本的第三大死因。 衰老不是由疾病引起的，而是整个身体衰退和死亡。 换句话说，决定日本人寿命的不是内部器官或血管，而是肌肉。
你听说过"虚弱"一词吗？ 它的意思类似于'即将濒临卧床不起'。衰老是日本的第三大死因，这意味着许多日本人因肌肉疏松症而陷入虚弱状态，并因此而死亡。这意味着仍然健康并能够活得更久的人正在因肌肉萎缩而死亡。
事实表明，长寿地区的居民有较少的肌肉疏松症，用自己的腿走路，直到他们的生命结束，并且不会卧床不起。
那么，长寿地区的人是否食用大量的肉类和其他蛋白质？
答案是否定的。 在日本长寿地区京丹后市的一项研究中，肌肉量和蛋白质摄入之间没有关系。 对日本人来说，与肌肉量相关的是"酪酸菌"。
这意味着应该食用增加酪酸菌的海藻、豆类、蔬菜和水果来增加肌肉量，而不是肉类。以前到现在一直延续的日本饮食，防止了肌肉流失。吃海藻和增加肠道中的酪酸菌是一种更自然和日式的增肌方式。
《神奇的酪酸菌：那些生病的人和不生病的人之间的分岔路》
此外，酪酸菌增加后还有一些其他有益的效果，例如不易感染新型冠状病毒等。它也很经济，因为它可以从正常饮食中获取。
请记住 "海藻高于蛋白质"。
最近，老年人的蛋白质也开始登场。这是因为老年人的肌肉量一旦下降，就很难再恢复。 在陷入严重状况之前，他们应该注意正常的饮食，以增加他们的肌肉量。
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