即使您有很长的午休时间，您是否还在继续早上的工作？其实自律神经是有它的节律的，保持身体活跃的交感神经系统在中午12点达到高峰。在这段时间通过调节你的自律神经系统，你也可以调节你的肠道环境，在下午以达到更高的水平工作。
这一次，我们询问了《如何在一天中调整自律神经》一书的作者、自律神经研究的领头人小林弘幸博士（順天堂大学医学部教授），来了解如何度过午休时间来调节你的肠道和自律神经系统。
■ 间隔6小时进餐会调整好你的肠道环境。
――即使你午休，如果你没有胃口，你周围的人又都在工作，就会很难休息，如果你没有达到不错的工作进度，你可能会觉得不舒服，只能继续工作。
小林弘幸教授（以下简称小林）：我想说的是，你做得很好，但如果你想在下午的工作中达到很高的水平，你需要停止这种习惯。 如果你想在下午以最佳状态继续工作，了解自律神经系统的节律很重要。
――自主神经有节律吗？
小林：有。在自律神经的日常节律中，交感神经在中午12点左右达到高峰。
在这段时间里，副交感神经系统也会增强，重要的是对自律神经系统的调整，以保证能够在下午良好工作的身心。
――是这样啊。中午12点是自律神经系统的一个重要时间呢。
小林：肠道会消化吸收你在两餐之间吃的东西，最后清理肠道环境。当你感到饥饿时，“咕噜咕噜”的声音是肠道在收缩清洁以改善肠道环境的声音。这是你的身体告诉你，它已经准备好接受食物的方式。 如果你在这个时候进食，你的肠子将能够正常工作。
理想情况下，白天的肠道环境调整的两餐间隔时间为6小时。在这6个小时里，你的身体会消化和吸收你所吃的食物，在一天结束时，肠道明显收缩，产生有杀菌作用的消化液。这有助于处理肠道中任何剩余的有害细菌。
――我曾经希望我的肚子不要咕咕叫，因为这太尴尬了，但现在看来这原来是我需要吃东西的信号啊。
小林：肠道适当的蠕动，使整个身体的血液流动得到改善，将新鲜的氧气和营养物质输送到大脑。由此，我们的大脑更加清晰，下午也可以带着更轻松的心情工作。
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